လိုက္လုပ္ခ်င္မွလုပ္ေနာ္....အဆိုးအေကာင္းတာ၀န္မယူပါဗ်ာ.... SO SORRY......THANATAL...
ကၽြႏ္ုပ္တို ့ပုထုဇဥ္လူသားအေပါင္းတို ့သည္ “ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟ“ဆိုေသာ အတၱတရား(၃)ပါးျဖင့္ ျပည့္ႏွက္ကာေနပါသည္။လူသားမွန္သမွ် ေမြးတည္းက “အတၱ”တည္းဟူ
ေသာစိတ္ဓါတ္ျဖင့္ေမြးဖြားခဲ့ျခင္းသာျဖစ္သည္။ႀကည့္ပါေလာ့ မိတ္ေဆြ… ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ေမြးလာတည္းက ႏို ့ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကုိျဖည့္ဆည္းရန္အတြက္ စို ့လို ့ေသာ အတၱစိတ္ျဖင့္ေမြးလာျခင္းျဖစ္သည္။ျမတ္စြာဘုရားရွင္က လူသားတို ့သည္ေဒါသမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ႀကလွ်င္ ကမၻာေျမႀကီးျငိမ္းခ်မ္းမွာ မုခ်ဧကန္မလြဲေပ။စိတ္ကိုႏိုင္လွ်င္အရာရာထေျမာက္ေအာင္ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။လူခႏၵာကိုယ္သည္ ကံ ၊ စိတ္ ၊ဥတု ၊ အာဟာရ အေပၚအေျခခံ၍ဖြဲ ့စည္းထားပါသည္။မွန္ေပသည္… ထို့ေႀကာင့္လူသားတိုင္း မိမိစိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။
ကဲ… မိတ္ေဆြ ၊ ကၽြႏ္ုပ္တို ့ဒီေန ့ စိတ္ကိုဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ႀကမလဲဆိုတာ ေဆြးေႏြးႀကရေအာင္။ဘယ္လိုထင္ျမင္ယူဆပါသလဲ?
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၁) <<
- ဘာသာေရးရႈေထာင့္အရ စိတ္ျငိမ္သက္ဖို ့အတြက္ ပုတီးစိပ္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၂) <<
- လည္ေနေသာ နာရီလက္တံေပၚသို ့အပ္ျဖင့္လိုက္ေထာက္ကာေနျခင္းျဖင့္ သင့္စိတ္ကို ခ်ဳပ္တီးႏိုင္ပါတယ္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၃)<<
- သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ စာအုပ္တစ္အုပ္ကိုစိတ္ပါ၀င္စားစြာဖတ္ရႈျခင္းအားျဖင့္လည္း စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
>> စိတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၄) <<
- သာယာေသာညမ်ား၌ ေကာင္းကင္တြင္ရိွေသာ ႀကယ္မ်ားကိုလိုက္လံေရတြက္ျခင္းျဖင့္လည္း သင့္ကို ေအးခ်မ္းတည္ျငိမ္ေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား(၅)<<
- ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားက်င့္၍ စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေအာင္ျပလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ေယာဂက်င့္စဥ္သည္ သင့္စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္ သာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း
အထူးေကာင္းမြန္အပ္ပါသည္။
>> စိတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၆)<<
- မနက္ခင္းေစာေစာ၍ အသက္ရႈျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းႏွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို ့သည္ တစ္ေန ့တာ သင့္စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၇)<<
- ေက်ာက္ခဲတံုးကေလးမ်ားကို ေရတြက္ေနျခင္းျဖင့္လည္း သင့္စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၈)<<
- ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္တြင္ႀကားရေသာ အသံမ်ားကို မွတ္သားထားပါ။ (၅)မိနစ္ခန္ ့မွတ္သားျပီးေနာက္ ႀကားရေသာအသံမ်ားအတိုင္းျပန္ေျပာႀကည့္ပါ။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၉)<<
- မိမိအနီးအနားရိွ အရာ၀တၱဳတစ္ခု၏ အေရာင္ ၊ အမ်ိဳးအစား ႏွင့္ ပံုသ႑ာန္တို ့ကို မွတ္သားထားပါ။(၅)မိနစ္ခန္ ့ မွတ္သားျပီးပါက တစ္ဖက္သို ့လွည့္၍ ထိုအရာ၀တၱဳ၏ ပံုသ႑ာန္ကို
ခန္ ့မွန္းပံုေဖာ္ႀကည့္ပါ။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၁၀)<<
- တစ္ေန ့ လွ်င္ နာရီ၀က္ခန္ ့တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္လည္း မိမိစိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစႏိုင္ပါသည္။
အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းမ်ားသည္ မိမိစိတ္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာနည္းမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ထိုနည္းလမ္းမ်ားထဲမွ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ နည္းလမ္းတစ္ခုခုကိုေရြးခ်ယ္
၍ က်င့္ယူႏိုင္ပါသည္။စာဖတ္သူမ်ားအားလံုးကို က်န္းမာရႊင္လန္းႏိုင္ႀကပါေစ…….။
ကိုးကားခ်က္ -
ဆရာျဖိဳး – စိတ္ညိႈ ့ပညာအဘိဓါန္က်မ္း (ေရွးေဟာင္း)
ဆရာခ်စ္ႏိုင္ (စိတ္ပညာ)
ဆရာမႀကီး ေဒၚႏိုက္တင္ေဂးလ္၏ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား
ကၽြႏ္ုပ္တို ့ပုထုဇဥ္လူသားအေပါင္းတို ့သည္ “ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟ“ဆိုေသာ အတၱတရား(၃)ပါးျဖင့္ ျပည့္ႏွက္ကာေနပါသည္။လူသားမွန္သမွ် ေမြးတည္းက “အတၱ”တည္းဟူ
ေသာစိတ္ဓါတ္ျဖင့္ေမြးဖြားခဲ့ျခင္းသာျဖစ္သည္။ႀကည့္ပါေလာ့ မိတ္ေဆြ… ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ေမြးလာတည္းက ႏို ့ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကုိျဖည့္ဆည္းရန္အတြက္ စို ့လို ့ေသာ အတၱစိတ္ျဖင့္ေမြးလာျခင္းျဖစ္သည္။ျမတ္စြာဘုရားရွင္က လူသားတို ့သည္ေဒါသမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ႀကလွ်င္ ကမၻာေျမႀကီးျငိမ္းခ်မ္းမွာ မုခ်ဧကန္မလြဲေပ။စိတ္ကိုႏိုင္လွ်င္အရာရာထေျမာက္ေအာင္ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။လူခႏၵာကိုယ္သည္ ကံ ၊ စိတ္ ၊ဥတု ၊ အာဟာရ အေပၚအေျခခံ၍ဖြဲ ့စည္းထားပါသည္။မွန္ေပသည္… ထို့ေႀကာင့္လူသားတိုင္း မိမိစိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။
ကဲ… မိတ္ေဆြ ၊ ကၽြႏ္ုပ္တို ့ဒီေန ့ စိတ္ကိုဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ႀကမလဲဆိုတာ ေဆြးေႏြးႀကရေအာင္။ဘယ္လိုထင္ျမင္ယူဆပါသလဲ?
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၁) <<
- ဘာသာေရးရႈေထာင့္အရ စိတ္ျငိမ္သက္ဖို ့အတြက္ ပုတီးစိပ္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၂) <<
- လည္ေနေသာ နာရီလက္တံေပၚသို ့အပ္ျဖင့္လိုက္ေထာက္ကာေနျခင္းျဖင့္ သင့္စိတ္ကို ခ်ဳပ္တီးႏိုင္ပါတယ္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၃)<<
- သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ စာအုပ္တစ္အုပ္ကိုစိတ္ပါ၀င္စားစြာဖတ္ရႈျခင္းအားျဖင့္လည္း စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
>> စိတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၄) <<
- သာယာေသာညမ်ား၌ ေကာင္းကင္တြင္ရိွေသာ ႀကယ္မ်ားကိုလိုက္လံေရတြက္ျခင္းျဖင့္လည္း သင့္ကို ေအးခ်မ္းတည္ျငိမ္ေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား(၅)<<
- ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားက်င့္၍ စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေအာင္ျပလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ေယာဂက်င့္စဥ္သည္ သင့္စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္ သာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း
အထူးေကာင္းမြန္အပ္ပါသည္။
>> စိတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၆)<<
- မနက္ခင္းေစာေစာ၍ အသက္ရႈျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းႏွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို ့သည္ တစ္ေန ့တာ သင့္စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၇)<<
- ေက်ာက္ခဲတံုးကေလးမ်ားကို ေရတြက္ေနျခင္းျဖင့္လည္း သင့္စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစပါသည္။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၈)<<
- ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္တြင္ႀကားရေသာ အသံမ်ားကို မွတ္သားထားပါ။ (၅)မိနစ္ခန္ ့မွတ္သားျပီးေနာက္ ႀကားရေသာအသံမ်ားအတိုင္းျပန္ေျပာႀကည့္ပါ။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၉)<<
- မိမိအနီးအနားရိွ အရာ၀တၱဳတစ္ခု၏ အေရာင္ ၊ အမ်ိဳးအစား ႏွင့္ ပံုသ႑ာန္တို ့ကို မွတ္သားထားပါ။(၅)မိနစ္ခန္ ့ မွတ္သားျပီးပါက တစ္ဖက္သို ့လွည့္၍ ထိုအရာ၀တၱဳ၏ ပံုသ႑ာန္ကို
ခန္ ့မွန္းပံုေဖာ္ႀကည့္ပါ။
>> စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား (၁၀)<<
- တစ္ေန ့ လွ်င္ နာရီ၀က္ခန္ ့တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္လည္း မိမိစိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစႏိုင္ပါသည္။
အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းမ်ားသည္ မိမိစိတ္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာနည္းမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ထိုနည္းလမ္းမ်ားထဲမွ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ နည္းလမ္းတစ္ခုခုကိုေရြးခ်ယ္
၍ က်င့္ယူႏိုင္ပါသည္။စာဖတ္သူမ်ားအားလံုးကို က်န္းမာရႊင္လန္းႏိုင္ႀကပါေစ…….။
ကိုးကားခ်က္ -
ဆရာျဖိဳး – စိတ္ညိႈ ့ပညာအဘိဓါန္က်မ္း (ေရွးေဟာင္း)
ဆရာခ်စ္ႏိုင္ (စိတ္ပညာ)
ဆရာမႀကီး ေဒၚႏိုက္တင္ေဂးလ္၏ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား
No comments:
Post a Comment